martes

desayuno saludable


No hay nada como empezar el día con energía. Se recomienda consumir el 30% de las calorías diarias en el desayuno y que incluya cereales y fruta. Hemos hecho magdalenas de harina integral con manzanas, torrijas al horno y unos batidos de arándanos que cubren las necesidades de fruta de todo el día!!! A vuestra salud!!!


Un artículo interesante sobre la importancia del desayuno y como ayuda a no engordar. 


Batido de arándanos


Ingredientes para 3 vasos grandes:
2 tazas de arándanos congelados - 1 yogur natural - 1 plátano maduro - 1 taza zumo manzana natural - 1 cs miel - 1 cs semillas linaza (opcional)

  • Combinar todos los ingredientes en una licuadora. Procesar hasta textura homogénea.
Nota: Se puede colar. Los arándanos se pueden sustituir por fresas, frutas del bosque, mango, etc. Usando fruta congelada se obtiene una bebida más espesa que usando fruta fresca.


Si te interesa la receta de las torrijas al horno o las magdalenas de manzana

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